Das Programm für aktive Menschen & Läufer mit Achillesschmerz

Für (fast) alle betroffenen Menschen mit Achillessehnenbeschwerden, Sportler, Läufer, Wanderer, aber auch für Menschen, die präventiv etwas tun möchten oder nach einer Verletzung wieder aktiv werden wollen.

Besonders gut geeignet ist der Kurs für Personen mit der Diagnose Achillestendinopathie oder Tendinopathie der Achillessehne (Midportion-Tendinopathie, Insertionstendinopathie).

Der Kurs ist nicht das Richtige für dich, wenn…

…du einen akuten Achillessehnenriss hast.
(Ein Riss erfordert sofortige ärztliche Behandlung und eine spezifische Reha. Der Kurs ist erst nach Abschluss der akuten Phase und in Absprache mit dem Arzt sinnvoll).

…du starke Ruheschmerzen, Rötungen, Überwärmung oder einen Verdacht auf eine akute Entzündung der Achillessehne hast.
(In diesem Fall solltest du zuerst einen Arzt aufsuchen, um eine Entzündung oder Infektion auszuschließen.)

…du bereits eine Operation an der Achillessehne hattest und noch in der Nachbehandlungsphase bist.
(Der Kurs ist nicht als Ersatz für die postoperative Physiotherapie gedacht. Sprich mit deinem Arzt, wann du mit dem Training beginnen darfst.)

…du unter schweren systemischen Erkrankungen leidest, die die Sehnenheilung beeinträchtigen (z. B. unbehandelter Diabetes, Autoimmunerkrankungen).
(In solchen Fällen sollte die Behandlung individuell mit einem Arzt abgestimmt werden.)

…du keine Bereitschaft hast, regelmäßig und konsequent zu üben.
(Der Kurs erfordert eine regelmäßige Durchführung der Übungen über mindestens 12–16 Wochen. Ohne diese Bereitschaft sind nur geringe Fortschritte zu erwarten.)

…du nach einer „Wunderlösung“ suchst, die ohne aktives Zutun funktioniert.
(Der Kurs basiert auf aktiver Selbstbehandlung. Passive Maßnahmen wie nur Einlagen, Salben oder Injektionen werden nicht ausreichen.)

…du bereits andere Therapieformen (z. B. Physiotherapie, Stoßwellentherapie) parallel durchführst und unsicher bist, ob der Kurs dazu passt.
(In diesem Fall kläre mit deinem Therapeuten, ob und wie der Kurs in dein bestehendes Programm integriert werden kann.)

…du unter starken psychischen Belastungen leidest, die deine Schmerzverarbeitung beeinflussen (z. B. Depressionen, Angststörungen).
(Hier sollte eine zusätzliche psychologische Betreuung stattfinden, da Schmerz und Genesung stark von der mentalen Verfassung abhängen.)

Wenn du starke Schmerzen, eine akute Verletzung oder untypische Symptome hast oder dir sehr unsicher bist, empfehlen wir immer, zuerst einen Arzt oder Physiotherapeuten vor Ort aufzusuchen.

Unsere Kurse sind als Ergänzung und Selbsthilfe gedacht – nicht als Ersatz für eine medizinische Untersuchung.

Der Zugang bleibt uneingeschränkt bestehen, sodass du in deinem eigenen Tempo lernen und üben kannst. Solange unsere Inhalte online sind, kannst du darauf zugreifen. Bekommt der Kurs ein Update, bekommst du es ebenfalls, ohne Aufpreis.

Du kannst uns bei Fragen zum Produkt oder Bestellvorgang jederzeit über unser Kontaktformular auf der Website oder per E-Mail erreichen. Bitte beachte, dass der Kurs keine individuelle Beratung zu deinen Beschwerden beinhaltet und wir lediglich Fragen zu Produkt oder Bestellung beantworten können.

Falls du individuelle Beratung wünschst, geht das bei Dominik in seiner Privatpraxis für Physiotherapie in Ravensburg oder per Videoberatung.

Wir beantworten deine Anfrage in der Regel innerhalb von 24 Stunden. Auch wir sind mal krank oder verhindert. In diesem Fall gilt natürlich wie immer: Ausnahmen bestätigen die Regel ;)

Nein, du benötigst keine Vorkenntnisse. Alle Übungen sind einfach erklärt und sicher durchführbar. In den meisten Fällen reichen dein eigenes Körpergewicht, eine Matte und eventuell ein kleiner Haushaltsgegenstand (z. B. Handtuch oder Wasserflasche).

Du musst dich nicht extra in einem Fitnessstudio anmelden, um die Kurse erfolgreich zu absolvieren. 

Unsere Kurse sind als Selbsthilfeprogramm konzipiert und können die Heilung und Belastbarkeit unterstützen. Sie ersetzen jedoch keine individuelle Behandlung von Arzt oder Physiotherapeuten.

Bei akuten oder schwerwiegenden Beschwerden oder bei starken oder plötzlich auftretenden Schmerzen empfehlen wir, einen Arzt oder Physiotherapeuten vor Ort aufzusuchen.

Der Achillessehnen-Aktivplan ist in verschiedene Phasen aufgeteilt. Wir zeigen dir genau, wie du dich selbst testen kannst, um zu entscheiden, in welcher Phase du dich befindest. So können wir das Risiko, dass du dich überlastest, deutlich reduzieren. 

Nein, eine 100%ige Erfolgsgarantie kann es bei der Behandlung einer Achillestendinopathie nicht geben, da der Heilungsprozess von vielen individuellen Faktoren abhängt – etwa von der Schwere der Beschwerden, deiner Konsequenz bei der Durchführung der Übungen, deiner körperlichen Verfassung und möglichen Begleiterkrankungen. Der Achillessehnen-Aktivplan ist jedoch nach wissenschaftlich fundierten Methoden erstellt und die Strategien, die im Kurs zum Einsatz kommen, haben nach unserer Erfahrung vielen Patienten in unserer Arbeit in der Praxis geholfen, ihre Beschwerden und ihre Belastbarkeit zu verbessern.

Was du jedoch erwarten kannst:

• Wissenschaftlich fundierte Methode: Der Kurs basiert auf aktuellen Leitlinien und Studien, die zeigen, dass ein strukturiertes, progressives Belastungstraining bei den meisten Betroffenen zu einer deutlichen Besserung führt.
• Hohe Erfolgsquote: Bei konsequenter Umsetzung des Programms (mindestens 12 Wochen) berichten viele Teilnehmer über eine spürbare Schmerzreduktion und verbesserte Belastbarkeit.
• Flexible Anpassung: Der Kurs bietet Anpassungsmöglichkeiten, falls du Rückschläge hast oder die Übungen zunächst schwerfallen.

Wichtig: Bei chronischen oder komplexen Fällen kann eine zusätzliche Betreuung durch einen Physiotherapeuten sinnvoll sein. Der Kurs ersetzt keine ärztliche Diagnostik oder Therapie, sondern unterstützt dich dabei, aktiv an deiner Genesung zu arbeiten.

Viele Teilnehmer berichten bereits nach wenigen Einheiten von einer spürbaren Verbesserung. Entscheidend ist, dass du regelmäßig trainierst und die Empfehlungen konsequent umsetzt. Je nach Problemsituation kann es aber auch mehrere Wochen dauern, bis sich erste Veränderungen einstellen.

Unser Ziel ist es, den Preis für den Kurs möglichst bezahlbar zu halten. Wir haben bereits 2 Jahre in die Entwicklung der Plattform, den Kurs und die Recherche gesteckt. Zusätzlich noch eine Community-Plattform zu betreuen, ist ein enormer zeitlicher Aufwand, der den Preis sehr in die Höhe treiben würde. Zumal wir sicherstellen müssen, dass die Community nicht am Ende mit dem gleichen Mist geflutet wird, wie das reguläre Netz.

Dementsprechend haben wir den Kurs so selbstverständlich wie möglich konzipiert, damit möglichst erst gar keine Fragen entstehen. Wenn der Kurs dich nicht weiterbringt, sollte man deine Situation individuell betrachten. Individuelle Beratung ist nicht Teil des Kurses, dafür machst du am besten außerhalb des Kurses einen Termin bei uns in der Praxis oder in der Videoberatung.